अच्छी नींद आना ईवनिंग वॉक के फायदे में है एक
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सबसे बड़ा सवाल यह है कि हमें कैसे पता चलेगा कि हमारे बालों में रूसी ने घर बना लिया है की नहीं? रूसी दरअसल एक पपड़ीनुमा सफ़ेद रंग का तैलीय चकत्ते की तरह है, जो बालों के अंदर स्कैल्प पर छिपा रहता है। कई बार यह इतना सघन होता है कि यह कंघी करने पर भी नहीं निकलता, इसे नाखूनों से नोचकर निकालना पड़ता है। इसकी वजह से बालों में खुजली भी होती है। नवजात बच्चों को होने वाली रूसी को क्रेडल कैप कहते हैं। इसे बच्चों के सिर से साफ़ करने के लिए लगातार कोशिश करते रहना पड़ता है।
१३. आपकी पाचन क्रिया को बढ़ाता है बहुत से लोग यह कहते हैं कि वह खाना खाते हैं तो उनके पेट में गैस बन जाती है इसीलिए तो हर कोई कहता है कि खाना खाने के बाद थोड़ा सा वॉकिंग जरूर करें
डाइजेशन को दुरुस्त करना ईवनिंग वॉक के फायदे में से एक शानदार फायदा है। अगर आप डिनर के बाद वॉक के लिए जाते हैं तो आपका खाना डाइजेस्ट हो जाता है। रेग्युलर ईवनिंग में वॉक करने से डाइजेशन सिस्टम सही रहता है। आपको गैस, एसिडिटी की शिकायत नहीं रहती है।
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त्वचा को ज्यादा ऑक्सीजन और बेहतर ब्लड फ्लो मिले, जॉगिंग इसमें भी मदद करती है
६. यह आपका मन शांत करने में भी बहुत ज्यादा मदद करता है अक्सर बहुत से लोग कहते हैं कि हमारा मन शांत नहीं रहता है तो अगर आपको भी यह समस्या है तो आप रोज सुबह उठकर जॉगिंग करें क्योंकि यह आपके मन को शांति देने में बहुत ज्यादा मदद करेगा
रनिंग और जॉगिंग के बीच इंटेंसिटी का फर्क होता है। रनिंंग करते वक्त आप तेजी से दौड़ लगाते हैं और अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। इसमें आपको अधिक प्रयास लगाने की जरूरत होती है और जॉगिंग की तुलना में यह हृदय, फेफड़े और मांसपेशियों से अधिक मेहनत की मांग करता है। जॉगिंग की तुलना में रनिंग के लिए आपका फिटनेस लेवल अधिक हाई होना चाहिए।
यदि आपको अपने शरीर को फिट रखना है और अपना मोटापा और अपने वजन को कंट्रोल में रखना है तो हम आपको यह कहेंगे कि जॉगिंग हर रोज करें और सुबह-सुबह करें क्योंकि इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा
यदि आप मौसम और पर्यावरण के कारण बाहर सड़क पर check my blog जॉगिंग करना नहीं चाहते हैं, तो ट्रेडमिल आपके लिए बेहतरीन विकल्प है। ट्रेडमिल हर जिम में आसानी से उपलब्ध होता है। ट्रेडमिल में पहले से प्रोग्राम सेट किए जा सकते हैं, जिसके कारण आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। आप अपनी गति और क्षमता के हिसाब से अपना लक्ष्य सेट कर सकते हैं। ज्यादा तेज गति का चयन न करें, इससे आप गिर कर घायल हो सकते हैं।
सबसे पहले नीम की पत्तियों को तोड़कर पाउडर बना कर थोड़े पानी में उबाल लें। फिर इसका पेस्ट बना लें, पेस्ट बनाने के लिए नीम की पत्तियों को मिक्सर में पीस लें।
रनिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग, ब्रिस्क वॉकिंग और रोइंग कुछ पॉपुलर कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज हैं जिन्हें कोई भी कर सकता है. ये सिर्फ आपको वेट लॉस में मदद नहीं करेंगी बल्कि आपकी हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने के साथ-साथ आपके ब्लड सरकुलेशन को सही करने और स्ट्रेस से छुटकारा दिलाने में भी मदद करती हैं. चलिए आपको बताते हैं कार्डियो एक्सरसाइज के हेल्थ बेनिफिट्स.
नियमित तौर पर जॉगिंग करना जोड़ों की समस्याओं को ठीक करने लिए लाभदायक होता है